Home / Новости / Бросил курить! Делюсь опытом!

Бросил курить! Делюсь опытом!

я бросил курить

Привет, друзья! С вами снова Андрей Назыров. Да-да вы не ошиблись, прочитав название статьи. Сегодня я не буду писать про SEO, блоггинг и плагины.Я действительно бросил курить, и в этой статье расскажу, как я это сделал.

Сразу хочу сказать, что я не собираюсь никого учить, что никотин – это яд, а курение вредит здоровью. Все мы это прекрасно понимаем, но, тем не менее, продолжаем смолить.

Как я начал курить

Курить я начал в 14 с небольшим лет. Не удивляйтесь, что так рано. Все мои приятели, а они были старше на пару лет, уже курили. Ну, или почти все 🙂

Конечно, никто меня не заставлял, я сам, как и большинство подростков, хотел выглядеть старше, и попросил приятелей научить курить. Они вначале посмеялись надо мной, но поняв, что я настроен серьезно, решили не отговаривать меня.

Так в четырнадцать лет я впервые выкурил сигарету. Конечно, ничего приятного в первой сигарете не было, но ведь люди упертые существа. За первой пошла вторая, третья, в общем, я заставил сам свой организм пристраститься к никотину.

Первое время, мое потребление никотином сложно назвать никотиновой зависимостью. Я просто из баловства выкуривал с приятелями по одной-две сигареты в день. Да на большее и денег вряд ли хватило бы. Откуда у четырнадцатилетнего подростка деньги.

Мои первые попытки бросить курить

В шестнадцать лет я впервые задумался о том, чтобы бросить курить. Взрослеть, наверное, начал, мозги лучше заработали 🙂

В первых двух попытках моей силы воли хватило только на 3 месяца, затем я снова начал курить. Как сейчас помню то чувство разочарования в себе и собственное бессилие перед этой гадостью.

Но собравшись, я предпринял еще одну попытку, которая , наконец-то, увенчалась успехом и в 17 лет я впервые серьезно бросил курить.

Впервые бросив, я стал активно заниматься спортом. Каждое утро бегал, а по вечерам ходил в спортивный зал, где мощные ребята тягали штангу.

Помню, я тогда очень быстро стал прибавлять в росте и весе. За год вырос на голову и прибавил килограмм 12. А еще говорят, что курение не влияет на развитие и рост организма. Я на собственном примере убедился, что курение сильно тормозит физическое развитие подростков.

 

Затем меня забрали в армию. Где я снова начал курить. А что самое интересное, начал не в те суровые дни учебки, а перед самим дембелем. Начал просто со скуки. Потому что больше делать нечего было. Не оправдание, но это факт. С тех пор я конечно подумывал бросать, но уже понимал, что я зависим от курения, и так просто взять и бросить было мне не под силу.

Возможно вас заинтересует:  Результаты конкурса «Лучшая страница ошибки 404».

состав сигареты

Бросаю окончательно

После армии, в течении 6 лет я выкуривал по пачке сигарет в день.

Конечно, изрядно попортил легкие. Во время игр в футбол, чувствовал одышку. Что касается денег, то можно путем несложных вычислений подсчитать, что до настоящего дня я тратил 1500-1800 рублей в месяц только на сигареты, или 20 000 рублей в год. Двадцать тысяч на порчу собственного здоровья, почти целую зарплату. С ума сойти. Я как-то это раньше не подсчитывал, сейчас же, когда пишу статью, просто поражаюсь собственному идиотизму.

В этот раз я не стал никому говорить, что бросаю курить, впрочем мне бы и так никто не поверил, потому что я это говорил уже неоднократно. Просто сходил в аптеку и попросил у вежливой медички какой-нибудь чудо препарат. Она посоветовала мне таблетки TABEX, цена которых тоже не как у обычного аспирина. Одна пачка стоит 700 рублей. (сразу хочу предупредить, если хотите бросить курить, не пейте подобные таблетки, ниже я объясню почему).

Взяв таблетки я попытался строго следовать инструкции, в которой говорилось, что курить можно в течении первых пяти дней после начала приема препарата, разумеется постепенно снижая дозу никотина. А это, поверьте очень тяжело.

Попил я эти пять дней таблетки, совмещая их с выкуриванием сигарет. А на шестой закинул их подальше в тумбочку, потому что никакого изменения тяги к никотину я не испытал после их приема.

Сейчас, вы скорее всего скажете, что от подобных препаратов большего и не стоит ожидать. Что курить можно бросить только при помощи силы воли. Я согласен, но лишь отчасти. Меня очень подзадоривало описание препарата TABEX, в котором говорилось, что принцип действия следующий:

Н-холиномиметик. Возбуждает никотиновые рецепторы вегетативных ганглиев, рефлекторно стимулирует дыхательный центр, вызывает высвобождение адреналина хромафинными клетками медулярной части надпочечников, повышает АД.

Снижает никотиновую зависимость (связано с конкурентным взаимоотношением в области тех же рецепторов и биохимических субстратов, с которыми в организме взаимодействует никотин). Вызывает изменение вкуса курения (делая его неприятным), уменьшает стремление к курению и облегчает проявления абстинентного синдрома, связанного с прекращением курения.

Механизм действия цитизина близок к механизму действия никотина, что дает возможность постепенного отказа от курения и одновременно предотвращает развитие абстинентных явлений.

Повторюсь еще раз, это полная чушь, ничего подобного я не чувствовал. Таблетки воздействую только на психику человека, проще говоря срабатывает принцип самовнушения.

Как бросил я? Мои рекомендации!

Я бросил просто. Взял и бросил. Да было очень трудно, казалось это невозможным, но когда я был на грани срыва, вспоминал свои чувства собственной ненависти и беспомощности в предыдущих попытках. Эти воспоминания подзадоривали меня, я понимал, что если сейчас сорвусь, то завтра буду ненавидеть себя больше всего на свете.

Возможно вас заинтересует:  Важный опрос на блоге - мне нужна ваша помощь!

Я не рекомендую использовать различные препараты: никотиновые пластыри, таблетки, и никотиновые жевательные резинки по простой причине. Они тянут время, только играя на наших нервах, постоянно напоминая о сигарете. Я использовал как раз противоположный метод. Я бросил сразу. Просто проснулся утром и не стал курить. В течении дня старался отвлечь свои мысли от сигарет. Старался загрузить свой рабочий день настолько, чтобы совсем не было свободной минуты.

Работа и большая загруженность очень помогли отвлечь мысли о сигаретах. Каждый раз, когда кто-нибудь из приятелей предлагал сходить покурить, я отказывался, выдумывая какую-нибудь новую работу.

Так я мучился в течении 2 дней. На третий, я уже стал забывать о сигаретах. А сегодня 10 дней как я не курю и просто счастлив. За целый день даже мысли не посещали о сигаретах. Вспомнил только вечером, когда открыв блокнот в планах написания статей прочел –« как я бросил курить».

Что касается здоровья, особых изменений пока не заметил, кроме того что стал высыпаться. Раньше встать в 6-30 утра было для меня пыткой. Сейчас же иногда встаю раньше будильника, учитывая, что ложусь спать обычно в двенадцать — начале первого ночи, пропала вялость постоянно одолевающая меня.

Если вы решились бросить курить, не стоит откладывать это событие на понедельник или первое число очередного месяца. Я это проходил. Так вы будете ждать первое число следующего месяца, а затем очередного и так до бесконечности.

Недавно прослушал книгу в аудиоформате Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Прослушал уже после того, как бросил. Аллен Карр тоже не рекомендует применять никотиновые заменители. Вообще если вы заядлый курильщик, я бы посоветовал прослушать или почитать эту книгу. Скачать можно в интернете в свободном доступе. Но, а я специально для вас нашел видеоролик с самим Алленом. В видео он рассказывает то же, что и в книге.

Легкий способ бросить курить от Аллена Карра.

P.S. В следующей статье опубликую отчет блога за второй квартал и результат конкурса комментаторов за август. Не пропустите, а у вас еще есть время до 1 сентября стать лучшим комментатором и получить 150 рублей за первое место. Комментарии можно оставлять ко всем статьям на блоге, а их на данный момент более 50.

84 комментария

  1. Надежда:

    Молодей! Это правильное решение.

    Ответить
  2. ruslan:

    Прочитал от корки до корки, курю так же с 14 лет, а мне уже почти 22.
    Очень хочу бросить курить, надеюсь сделаю это и чем раньше тем лучше…

    Ответить
    • Андрей Назыров:

      Удачи!

      Ответить
  3. Поздравляю тебя Андрей, 10 дней без сигарет — это здорово!!!
    У меня уже было три попытки бросить курить и все они обвенчались неудачей.

    Ответить
  4. Андрей, Вы не разглядывали способ как бросить курить с заменой , к примеру как переход на электронные сигареты?

    Ответить
    • Андрей Назыров:

      Иван, я выше написал, что заменители только усугубляют зависимость.

      Ответить
      • Андрей спорить не стану, но пускай и так, хоть смолы глотать не буду и никотин дозировать есть такая возможность

  5. Привет, Андрей. А я бросил курить как раз с Табексом. Не курю почти четыре месяца и очень этом рад 😆

    Ответить
    • Андрей Назыров:

      Привет, Даниил. А мне вот табекс не помог 🙂 бросил собственными усилиями.

      Ответить
    • Даниил, поздравляю тебя с переходом на здоровый образ жизни!

      Ответить
    • Такая же фишка) С Табексом относительно легко и просто, без сумасшествий бросил курить, ушла одна пластинка(20 шт)

      Ответить
  6. Я бросил 1 сентября 2012 года, я так рад, деньги на сигареты улетали только в путь, здоровье ухудшалось, я понял, что никотин меня убивает,я сделал решительный шаг, бросил курить, просто взял и бросил, и забыл что это такое!
    Советую Всем побыстрей избавляться от этой дурной привычки,от которой умираеи очень много людей, просто мы этого не замечаем!

    Молодец Андрюха, держись!

    Ответить
    • Андрей Назыров:

      Спасибо, стараюсь 🙂

      Ответить
  7. Я восхищаюсь теми людьми которым получилось бросить курить. Андрей, я уже не знаю что с собой поделать, у меня не получатся наверное у меня сила воли слабенькая или ее вообще нет. Желание бросить есть а вот результативность нулевая.

    Ответить
    • Андрей Назыров:

      Иван, почитайте книгу Аллена Карра, или посмотрите видео под статьей. Аллен рассказывает, что дело вовсе не в силе воли.

      Ответить
  8. Андрей, хотел было написать, типа молодец и все такое, но зачем было начинать, вы же спортсмен)).

    Ответить
    • Андрей Назыров:

      Ну, Юр, спортсмен это слишком громко сказано 🙂

      Ответить
    • У меня много друзей спортсменов, курят как паровозы, в футбол играют, носятся как кони :mrgreen:

      Ответить
      • Андрей Назыров:

        Про меня то же самое можно было сказать пару недель назад 🙂

  9. Привет Андрей! Ох, больную тему ты задел!!!! 😆
    я начал курить только в армии в 20 лет и тоже от скуки, а вот моя жена с 13 лет курит! Почему я говорю про жену? Потому что встречаюсь с ней с 17 лет, то есть в течении 3 лет она курила, а я нет! Мне никогда это не мешало, даже наоборот, в каком-то смысле заводило, возбуждало 😛
    я курю уже 17 лет и никогда не появлялось желание бросить, может меньше курить, но бросить нет! Хотя я не так и много курю (10 сигарет в день)
    Читал книгу Аллена и даже слушал аудио версию, но…как ты понимаешь, не подействовало! Из всего мной сказанного я подвожу итог моей теории…можно бросить курить только с помощью самовнушения!!! Все мои друзья, которые бросили, все бросили резко, вдруг, внезапно!!!! А те которые слушали аудио, смотрели курсы, читали книги, постоянно об этом говорили…все до единого вернулись курить! 👿
    Так что ты Андрей, скорей всего и правда бросил, потому что сделал это внезапно и в один день! Хотя…10 ДНЕЙ ЭТО НЕ ФАКТ!!!!! Интересно будет проследить за тобой, сколько ты продержишься! Может конкурс устроишь? Каждый сделает ставки в виде периода времени твоего не курения! 😆
    Кто угадает, тому приз!!!! 🙄
    я шучу!!!!!

    Ответить
    • Андрей Назыров:

      Привет, Игорь.
      Интересная идея насчет конкурса 🙂
      На самом деле я тоже бросил до того, как прочел книгу Аллена Карра. На этот раз, думаю бросил навсегда.

      Ответить
    • Игорь, десять сигарет в день-это еще не очень много. Некоторые по две пачки выкуривают в день. Может ты сам себе поставишь цель-бросить курить .

      Ответить
    • 10 сигарет в день — это мало?
      Мда уж)))

      Ответить
  10. Андрей с более 30 летний стаж сказывается на серьезную зависимость и главное что я в курсе, что запихиваю в свой организм с сигаретой более двести вредных химических элементов и ничего с этим поделать не могу

    Ответить
  11. Ольга:

    Поздравляю, Андрей)) Желаю таких же успехов и в дальнейшем)) Нечего тратить деньги на порчу своего же здоровья))

    Ответить
    • Андрей Назыров:

      Спасибо, Оль

      Ответить
  12. Андрей, молодец! Поздравляю, что ты избавился от этой зависимости. Я никогда не курила, а вот мужу скоро 50 лет, но он не бросает курить. Сколько раз обещал, не может или не хочет. Надоело с ним бороться. Правда, что человек должен себе поставить цель и сам избавиться от курения. И зять тоже курит.
    Вообщем, лучше больше не начинай!

    Ответить
    • Андрей Назыров:

      Спасибо, Ольга!

      Ответить
    • Ольга, да я знаю что 10 сигарет это не так уж много, но всё же по любому не полезно! Честно сказать, я не знаю или смогу бросить курить даже если поставлю себе цель!!! Сила воли у меня… 🙁 Но…я просто не хочу бросать!!! Пока что не чувствую никаких усложнений в здоровье, отдышке, кашля, и т.п. Дома никому не мешает запах, т.к. жена тоже курит! Дети не чувствуют тоже, т.к. курим на балконе! Скорей всего я это говорю, потому что мы и правда сравнительно мало курим, а вот если бы курили по несколько пачек в день, то наверно рассуждал бы я по другому!

      Ответить
  13. И деньги тратят на эту заразу и здоровье свое губят. Мой папа сейчас так страшно кашляет от курения, а дядя умер от рака легких. Так что ничего хорошего нет от курения. Только вред. Вообще не могу смотреть, что молодежь уже со школьной скамьи курит.

    Ответить
  14. У вас чудо таблетки продаются от курения, а у нас в аптеке я своими глазами видела чудо сигареты по заоблачной стоимости. Жаль, что не спросила, сколько пачек в день нужно было употребить, чтобы бросить курить )). Знаю знакомых, которым помогла книжка, о которой говорит Андрей и лекция Жданова. Этот человек еще про алкоголизм лекции ведет, думаю, что знаете. Мне лично ни то и ни другое не помогло. (((

    Ответить
    • Андрей Назыров:

      Гуль, если человек не приложит все усилия, то никакая книга не поможет бросить 🙂

      Ответить
    • Уже все перепробовал но правильного решения еще не нашел, возможно проблема в чем то другом кроется

      Ответить
  15. Книги, пластыри, факты болезней даже со смертельным исходом, жвачки — в реальности не дают результату, зависимость очень сильная

    Ответить
    • Стаж курения у вас большой? Соседу моему кодировка помогла. Он утром покурил, а потом перестал. Сама я бросала дважды. После первого раза резко поправилась, а после второго, наоборот похудела. Бросать курить нужно по-разному, сразу или постепенно, в зависимости от особенности каждого человека. Мой папа резко бросил и ему очень плохо было, голова кружилась и другие симптомы неприятные были (((. Сейчас он курит меньше меня.

      Ответить
      • Это где же людей кодируют от сигарет?
        От алкоголя слышал, а вот от сигарет — это что-то новое…
        Я уже и сам бы закодировался, если бы знал куда податься и что действительно будет результат.
        Сосед повторно не начал курить Гульнара?

      • А действительно Гульнара, как там Ваш сосед, курит ли он?

  16. Привет Андрей! Молодец, что бросил! Теперь в мире на одного такого меньше 🙂

    Ответить
  17. Мой муж и таблетки покупал, чтобы бросить курить, но не смог все-равно бросить. Хватило на несколько дней.
    Посмотрела картинку, сколько всякой дряни в сигарете. один раз ролик видела тоже о сигарете. Если бы я курила, то посмотрев такой ролик, бросила бы сразу.
    Вот обидно, что молодые мамы курят,даже когда идут с маленькими детьми. Я на такое вообще не могу смотреть, если честно.
    А когда помню лежала в больнице с ребенком, дочь еще маленькая была, так там привезли мальчика маленького. Он родился с одним легким. Лежала с ним бабушка. Говорила, что мама-курит . да еще и наркоманка. Бедный ребенок каждые полгода и чаще попадал в больницу. Не знаю, выжил он вообще или нет. Это страшно, когда видишь такие последствия курения и наркомании. Лучше и не начинать вовсе курить.

    Ответить
    • А какие таблетки против курения покупал ваш муж — а то я сам уже на грани и думаю таблетки купить и пройти курс лечения от курения.
      Вспомните пожалуйста, если не сложно…

      Ответить
      • У меня ничего не получилось, а наоборот только усилило тягу и желание к сигаретам

  18. Молодец, что бросил! Мало кто на такое способен!

    Ответить
  19. Кстати, замечала кто бросает сразу, после не курит больше вообще, а вот те кто просто снижает количество выкуренных сигарет, так и остается курильщиком.
    Андрей, я думаю написанная тобой статья будет тебя мотивировать не начать снова, чего я тебе искренне и желаю. 😉

    Ответить
    • Андрей Назыров:

      Спасибо, Тань!

      Ответить
    • Спасибо Вам Татьяна за рекомендацию, возьму на заметку

      Ответить
      • Напиши, когда действительно поймешь всю глубину комментария Татьяны и сам бросишь — я сразу последую твоему примеру (у тебя стаж больше — а значит у меня мотивация появится, если ты смог — то и я смогу!).

      • Обязательно опишу, ведь это не только моя проблема а и проблема большего количества людей

    • Это понятно, что нужно взять и сразу в один день бросить курить и больше не начинать — но вот как заставить себя принять это решение?

      Ответить
  20. Иван, это просто мои личные наблюдения за моими знакомыми 🙂

    Ответить
    • Может Ваша рекомендация и есть решение для меня

      Ответить
    • Татьяна, я также за многими наблюдал, и это действительно так и есть — но как я уже не старался, как не пытался — с каждой попыткой количество выкуриваемых сигарет увеличивается, и сейчас я курю больше, чем курил Аллен Карр…

      Ответить
      • В действительность, я тоже наблюдаю за таким сдвигом — чем больше у меня желание бросить повышается количество с куренных сигарет. Получается непонятная закономерность

  21. Очень поздравляю! Сам бросил курить этим летом. Понял, что мне это мешает заниматься спортом и нормально думать. Когда куришь, не можешь сидеть за работой долго, тебе постоянно хочется курить, эти мысли тебя просто съедают изнутри, соответственно ты теряешь время, ты никто, ты слаб, потому что зависим. Теперь мы живем новой жизнью, жизнью, когда по утрам в зеркале ты видишь улыбку, а твой организм радуется каждому новому дню и новым победам.

    Ответить
  22. Андрей:

    Круто! Теперь главное не сорваться. Я уже тоже близок к мысли о том, что надо бросать.

    Ответить
  23. Ален Карр мне не помог, видимо у самого желания пока еще маловато — рано начал его читать и слушать.

    Видимо всю жизнь так и проживу с сигаретой у зубах…

    Ответить
    • Что я уже не перепробовал, но никак не получается, ибо слабенькая сила воли

      Ответить
    • Юра, меняй свои выводы, всю жизнь так и проживу с сигаретой у зубах…, ты еще молодой, ты с этой проблемой сможешь справится и одолеть ее — я в тебя верю

      Ответить
  24. Баяс:

    Я как-то год не курил, но все время хотелось. И ровно через год, день в день опять взялся за старое. 10 дней это не срок, и даже год, как видите.

    Ответить
    • Баяс, еще б немного продержался, возможно полностью от этой пагубной привычки отказался. А так ты близко был к цели — сочуствую

      Ответить
  25. И как успехи? Я вот бросал недавно)) Тоже без всяких примочек, протянул только 5 дней))

    Ответить
  26. Марк Твен говорил: Курить бросить проще всего. Я убедился в этом на собственном опыте — бросал 36 раз 🙂
    Я бросил курить 17 лет назад. Помогли жевательные резинки Никоретте.

    Ответить
  27. Андрей, ну что курить не начал? Я вот никак не соберусь с духом и не брошу. Через месяц думаю тоже буду бросать, хватит уже травить себя и близких

    Ответить
    • Андрей, по-моему эта статья у тебя одна из самых популярных. Мне на почту периодически приходят сообщения, что появился новый комментарий. Вот и сейчас о том, что Александр оставил сообщение, пришел. Не меня спрашивали, но я похвастаюсь, что как бросил 1 мая не курил ни одной сигареты. Программа, которая ведет статистику невыкуренных сигарет и сэкономленных денег говорит, что за все это время я не выкурил 4 700 (!!!) сигарет и сэкономил почти 20 000 (!!!!!!!!!) рублей

      Ответить
    • Правильно мыслишь, Александр 🙂

      Ответить
  28. Зебо:

    Да все это конечно интерестно,но я бросила курить именно с таблетками табекс.Просто я в то время когда бросала думала о том что таблетки снижают никотиновую зависимость ,а с физической зависимостью я боролась.После каждого приема пищи мне хотелось взять ситарету в руки но я вспоминала что я пью таблетки и мне не хочеться никотина.А вообще это должна быть большая сила воли и желание бросить курить)))

    Ответить
  29. Александр Череп:

    А я с табексом бросал правда и желание бросить было сильное так что нез наю что помогло

    Ответить
  30. Да уж… Я тоже бросал три раза курить, первый раз пол года не курил, второй всего три месяца, третий тоже был не долгим. Главное что начинал по дурной глупости. Сейчас снова пытаюсь бросить. Таблетки, пластыри и прочая ерунда пройденый этап, не помогли, с курением завязывал сразу. Теперь хочется раз и навсегда бросить.
    Поздравляю что получилось разом взять и завязать, главное не начать по глупости снова…

    Ответить
    • Сергей, уже начал 🙂 Продержался около полугода.

      Ответить
      • Ну что ж сказать, нужно снова бросать. Всегда удивлялся мужикам на работе, а именно двоим, которые бросили курить раз и навсегда, правда они только с нескольких раз завязали полностью.
        Так что Андрей, нужно пробовать снова и всё получится.

      • Я тоже дурак начал курить после 6 летнего воздержания от сигарет. Но сейчас вновь бросил. Теперь уж я отношусь к этому еще серьёзнее. Шесть лет… такую статистику загубил….

      • Бывает 🙂 Главное снова не начать.

  31. Молодец что бросил. Я пробовал бросать по Алену Кару, но ничего не получилось. Ведь на самом деле ничего сложного нет, просто взять и не курить. Заменить плохую привычку на хорошую. Опять же нам не курить хочется, а привыкаем к самому процессу и когда бросаешь, начинает казаться, что чего то не хватает.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *